产后体重过轻如何增肥？

产后体重过轻可能由多种因素导致，如营养摄入不足、消化吸收不良、睡眠不足、心理压力大、基础代谢率高等。 1. 营养摄入不足：产后照顾宝宝可能导致饮食不规律、营养不均衡。应增加富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、牛奶、谷物、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能较弱可能影响营养吸收。可适当食用易消化的食物，如小米粥、山药等，必要时就医检查是否存在胃肠道疾病。 3. 睡眠不足：照顾宝宝常使人睡眠缺乏，影响身体机能和新陈代谢。应合理安排宝宝作息，尽量保证自身充足睡眠。 4. 心理压力大：长期焦虑、烦躁等不良情绪会影响食欲和消化。要学会调节情绪，通过散步、听音乐等方式缓解压力。 5. 基础代谢率高：个体差异可能导致基础代谢率较高。可通过适量运动，如瑜伽、慢跑等，增强体质，同时促进食欲。 总之，产后体重过轻需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。若长期无法改善，建议到医院就诊，查明原因。

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

有心想变肥仔就认真看完。■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

最好中医调理,诊脉开方,辩症治疗.

建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了,