48 岁女性身高 1 米 65 体重 50 公斤，胆固醇高想增重咋办

48 岁女性，身高 165cm，体重 50 公斤，有增重需求但胆固醇高。可从饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节及医疗干预等方面着手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等；选择低胆固醇食物，如蔬菜、水果、全谷物；控制油脂摄入，避免动物内脏等高胆固醇食物。 2. 适量运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质，促进代谢，但避免剧烈运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 4. 心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响内分泌。 5. 医疗干预：定期体检，监测胆固醇水平。若过高，在医生指导下，可使用他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；或贝特类药物，如非诺贝特。但需遵医嘱。 总之，在增重过程中，要密切关注胆固醇水平，采取科学合理的方法，逐步改善身体状况。

1,胆固醇高是高脂血症，是代谢性的疾病，容易引起心脑血管的疾病。应该综合治疗,建议首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，忌油腻，不要吃脂肪含量高的食物，如海鲜动物内脏肥肉等，可以吃有利于调脂的食物如黑木耳香菇芹菜等。可以使用辛伐他汀片治疗，只需要睡前口服一次。

你好，一般这种情况的话胆固醇偏高的话主要是饮食引起的。可以适当控制胆固醇的摄入量，以及服用一些降胆固醇的药物的，加强锻炼身体还是比较好的。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

您好：体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!