人为何会消极及怎样消除消极情绪

人会消极可能是由心理、生理、社会、环境和生活习惯等多方面因素导致的。比如心理压力过大、体内激素失衡、社交关系紧张、不良环境刺激以及长期不健康的生活方式等。 1.心理因素：长期的高压力状态，如工作、学习或人际关系带来的压力，可能使人产生消极情绪。可以通过心理疏导，如与亲友倾诉、寻求专业心理咨询师帮助来缓解。 2.生理因素：体内某些激素如甲状腺激素、多巴胺等分泌异常，可能影响情绪。必要时可在医生指导下进行药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。 3.社会因素：不良的社交关系，如与家人、朋友的冲突，可能导致消极。改善社交技巧，积极参与社交活动有助于调整。 4.环境因素：长期处于嘈杂、压抑的环境中，容易让人消极。尝试改变环境，如布置温馨的居住空间。 5.生活习惯：睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等也可能引发消极情绪。保持充足睡眠，均衡饮食，适度运动能改善。 总之，要消除消极情绪，需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

你好！消极是一种心理障碍，和家庭性格遗传及后天完美主义等因素有关，长期的精神压力过度造成机体内：5羟色氨和去甲肾上腺素功能混乱或低下而引起抑郁或消极等症状.

克服消极情绪的3大法宝1.注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪.其次可以自觉地改换环境.如外出散步、旅游参观，调换居住地点等.这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪.2.合理发泄情绪所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪.这有以下几种方式.哭泣.当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭.这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法.倾诉.当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈.这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除.活动.当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落.而情绪越低落，又越不愿意参加活动.这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重.如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本10分低落的情绪就可以改变.3.自我控制情绪法人不仅要有感情，还要有理智.如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马.在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式.自我暗示.采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生.当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的.这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果.自我激励.这是用理智控制不良情绪的又一良好方法.恰当运用自我激励，可以给人精神动力.当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来."失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母.心理换位.这也是消除不良情绪的有效方法.所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题.通过心理换位，来体会别人的情绪和思想.这样就有利于消除和防止不良情绪.如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来.升华转化.就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪.将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动.