如何改善与人交往时的紧张及沟通障碍

与人交往时出现紧张、沟通障碍可能由性格内向、缺乏自信、社交经验不足、心理阴影、交流技巧欠缺等因素导致。 1. 性格内向：性格较为内向的人在社交中可能表现得较为被动和拘谨。可以尝试多参加社交活动，从小规模、熟悉的环境开始，逐渐拓展社交圈子。 2. 缺乏自信：对自己缺乏信心，容易在交流中感到紧张。可通过设定小目标并实现来增强自信，也多关注自己的优点和成就。 3. 社交经验不足：缺乏与人交往的经验，不知如何应对各种情况。多观察他人的交流方式，学习有效沟通技巧，并积极实践。 4. 心理阴影：过去的不良社交经历可能留下心理阴影。可以通过心理咨询，逐步面对和化解阴影。 5. 交流技巧欠缺：不懂得如何表达自己的想法和感受。学习倾听、表达、肢体语言等方面的技巧，提升沟通能力。 改善与人交往时的紧张及沟通障碍需要时间和努力，要保持积极的心态，不断尝试和改进。

你在人际交往中一方面有与人交流的愿望，另一方面又应用了逃避的方式，干脆就不想与人交流了，见到人就避开对方的眼神。说明你太在乎别人对你的评价，自信心不足，人际交流有些障碍了。你好！我是心理顾问。建议：一、增强自信心。可以从做成的一件件小事中去体会感受做成事情的成就感，喜悦感。从而提升自信，强大自己的内心。有了强大的内心你就不会过度地担心在意别人对自己的评价了，走自己的路，让别人去说。二、在与人交往中真诚相待，以诚心换真心。在与人交流时只要自己是真诚的，说错了是自己的观点，可能别人不理解，但自己是真诚的，对得起自己。在与人相处时也要与人用眼交流，不时地看着对方的眼睛交流。祝你幸福快乐！

心理素质是要通过训练才能提高得你可以在说话之前想好要说什么，而且要对自己有信心才行啊

35岁男士，咨询人际交流问题。您好！能够感受到您的焦虑和痛苦。不知道您这样的情况有多久了？估计不是一半天的吧？从您的描述来看，影响比较大、程度比较重。需要考虑通过专业的、正式的心理咨询和治疗来解决。