饮食规律睡眠少喝水多仍长肉，夏天更明显，为何？_即问即答

饮食规律睡眠少喝水多仍长肉，夏天更明显，为何？ 疾病：提问于 2024-12-19 11:17: 病情描述：

我每顿吃一碗饭,晚上就是除发喝点绿茶,就是吃点水果或者山楂片或者瓜子,睡得挺晚的,早上一般是6点半到7点起床.吃得水多睡得也不多,可是老是长肉,特别夏天到了更难办了

回答3
饮食规律、睡眠不足、水分摄入多但仍长肉，可能与新陈代谢、激素水平、运动情况、饮食结构、心理因素等有关。 1.新陈代谢：新陈代谢较慢时，身体消耗能量减少，容易导致脂肪堆积。可通过增加运动量来提高新陈代谢。 2.激素水平：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢，体重增加。需要就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱治疗，如服用左甲状腺素钠片等。 3.运动情况：运动量不足，消耗的热量低于摄入的热量，也会引起体重上升。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4.饮食结构：虽然每顿一碗饭，但如果食物的热量较高，或者碳水化合物比例过大，也容易长胖。应增加蔬菜、蛋白质的摄入。 5.心理因素：压力大、长期焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，引起体重增加。要学会调节情绪，保持良好心态。总之，长肉的原因较为复杂，需要综合考虑多个因素。如果体重增长过快或影响健康，建议及时就医，明确原因，采取针对性的措施。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
你好,你这情况应该注意结合适当的运动的
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
您好,需要加强锻炼身体的,跑步.有什么不明白的,欢迎继续提问.
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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