心情差、记忆力差、做事不专注还头疼怎么办

心情差、记忆力减退、做事难以专注以及做事多了会头疼，可能与心理压力、睡眠不足、神经衰弱、脑部疾病、内分泌失调等有关。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响情绪和认知功能。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 2.睡眠不足：睡眠缺乏会导致大脑疲劳，影响记忆力和专注力。要保证充足睡眠，规律作息。 3.神经衰弱：长期精神紧张可能引发神经衰弱，表现为上述症状。可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经。 4.脑部疾病：如脑血管疾病、脑部肿瘤等，可能压迫神经导致相关症状。需进行头颅 CT 或磁共振检查以明确。 5.内分泌失调：如甲状腺功能减退等，也会影响精神状态。需进行相关激素检查，必要时补充甲状腺素。 出现这些症状需要综合考虑多种因素，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

如何治疗抑郁症？一、保持快乐的心态　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。　　二、像正常人一样享受生活　　抑郁症患者看世界都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。　　三、补足营养　　有相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。　　四、走出抑郁心态　　想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

患者自述心情不好的时候总想死了算了，反正活的一点意思都没有…记忆力越来越不好…做事的时候不能专注…有时候好不容易专心了可是弄东西弄多了，就会头疼,求助解决.建议：您所说的病情的确符合抑郁症症状，建议您开导自己，多找朋友谈心发泄，多参加文体活动，转移注意力，要理解和宽容自己，不要苛求完美，必要时看心理医生，祝您早日康复！