运动节食减肥

你好，朋友，你的方法不管用啊，那你每天不吃饭，就吃点水分高的水果。多喝白开水，每天早上去跑步。看看对你有没有帮助吧，然后你要持之以恒，不要几天看见没有效果就不玩了。

减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节

除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……

减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。

你好，减肥最健康的方式当然是运动了，如果加上适当的节食，那效果肯定是很明显的。运动的话要讲究方式，比如每天晚饭后或者是早上晨跑1个小时，出汗后不能立马喝水，需要少量的喝水，饭后也不要坐着，需要站立着，然后还有就是食物要控制量。