健康指导:你好,很高兴为你解答。减肥不是一定要你不吃饭,而是合理控制吃饭的量,而不是不吃。建议你合理安排三餐,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐吃少。少吃油腻,多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤,增加饱腹感,晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶,普洱茶,柠檬水等,有助于减肥。还有就是要加上运动啦,在合理饮食的基础上运动,会使你的减肥计划更快的达到目的。
想减肥,首先就要明白为什么会肥,主要是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式被储存在了体内。明白上面的道理后就很简单了,做到合理膳食再配合适当的运动,体重很快就会降下来了。如果饮食控制不了,想减轻体重就只有加大消耗了。建议在保持目前饮食习惯的前提下增加运动量,你目前有练习瑜伽,可以边练习边监测体重,如果体重下降不明显则应该再增加运动量,比如健身操之类的有氧运动。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院