跑步会伤膝盖吗？怎样减少其伤害？_即问即答

跑步会伤膝盖吗？怎样减少其伤害？ 疾病：提问于 2024-12-19 09:55: 病情描述：

跑步.会伤膝盖吗？如何能减少伤害想得到怎样的帮助：跑步.会伤膝盖吗？如何能减少伤害

回答5
跑步有可能伤膝盖，其影响因素包括跑步姿势、运动强度、跑鞋选择、热身与拉伸、身体状况等。 1. 跑步姿势：正确的姿势应保持身体正直，头部稳定，步伐适中，避免过度跨步和内外八字。 2. 运动强度：要根据自身身体状况制定合理的跑步计划，避免过度疲劳和突然增加运动量。 3. 跑鞋选择：合适的跑鞋能提供良好的支撑和缓冲，减轻膝盖压力。 4. 热身与拉伸：跑前充分热身，活动关节；跑后进行拉伸，放松肌肉。 5. 身体状况：体重过重、有关节疾病史等会增加膝盖受伤风险，需提前评估。总之，只要注意以上方面，科学合理地跑步，就能在很大程度上减少对膝盖的伤害。如果跑步后膝盖出现疼痛等不适，应及时停止运动并就医。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生
回答4
短距离的跑步并不会损伤膝盖的，如果是长时间剧烈的运动，是可以损伤膝关节的，导致半月板磨损，凸显关节积液，疼痛等表现，你平时在运动之前可以首选活动一下身上的关节，避免出现关节的扭伤，并且不要突然做过于剧烈，持续时间过长的运动，循序渐进的锻炼方法是最好的
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
- 咨询相关医生
回答3
这种情况一般适当梯云运动跑步不会引起膝盖损伤，剧烈跑步运动劳累可以引起膝关节损伤疼痛情况建议饮食清淡加强营养，适量补钙，局部按摩理疗，适当进行运动跑步锻炼，避免运动量过大引起膝关节损伤
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
- 咨询相关医生
回答2
你好，这个一般来的跑步对膝盖还是没有什么损伤的，当然这个冬天还是需要做好热身活动，然后再去运动好些不然可能是损伤的，当然如果这个疼痛明显，需要注意是否存在半月板损伤的可能性，这种情况需做一个MRI检查判断的
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生
回答1
膝盖是易受磨损的关节。适度的运动一般情况下问题不大。建议运动时尽量不要选择爬楼梯，或是上下较陡的坡。可以选择在平路上运动。适度运动是不用过度担心的。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
- 咨询相关医生