五月开始失眠至今未愈，如何寻因与自疗

失眠原因众多，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，难以放松入睡。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、饮食不规律、睡前剧烈运动等。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能引发失眠。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律，破坏了正常的生物钟节律。 找到失眠原因后，可尝试调整生活方式来改善。如保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，适当运动但避免睡前剧烈运动。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，您这是属于失眠的表现，失眠的诱发多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关，常常表现为入睡困难，夜间容易醒，醒后无法入睡，另外还经常做恶梦等。因此从您的情况来看考虑是失眠，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要合理安排自己的作息时间，不要熬夜，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，积极锻炼身体增加抵抗力。

你好！引起失眠的原因会有很多，你可能是白天睡多了才会导致到晚上就没有睡意了，一定要多注意平时的生活习惯。给自己制定好一个生活的计划，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，建议中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、不要服用药物会有一定的副作用。

你好，你这应该属于精神病中轻度的抑郁症状。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症属于一种心理方面的疾病，建议你尽量是放松心态，多与人交流，可以出去旅游逛街，分散自己的注意力，多与朋友家人在一起聊聊天。

失眠破坏人体免疫力：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。失眠则阻碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。失眠不仅降低机体的免疫力，还会加速衰老，缩短人的寿命。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料如咖啡,浓茶等,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点