怎么戒烟，戒酒？

患者你好，首先看你心理上的意志力了。如果你真的从心底里想把烟喝酒戒掉，那么没有过不去的砍。其实，每当想抽烟的时候吃点水果。或者适当吃点零食，慢慢调整以前的抽烟习惯。或者经常嚼嚼口香糖。关于酒，以后少喝就是，自己尽量控制。既然你一般不喝醉，那么你应该对自己喝酒的量掌握的很好。俗话说饭前一杯酒，活到九十九。每天适量饮酒对身体健康有帮助。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好：多是消化不良,胃肠运动慢造成的,1,引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力,消化不良等,主要是胃动力不足.2,临床症状与危害一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;3,常用医药胃康愈治疗主要加强胃动力.

吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

我的同事十年的烟龄，在我的帮助下目前戒烟一个月，希望下面的戒烟计划同样对您有所帮助。戒烟计划吸烟对身体的危害一般不会马上就显现，但它对身体健康的损害是一个长期的、慢性的过程，虽然在年轻时可能感觉不是很强烈，但是，一旦到了一定年龄，身体的损害程度就会慢慢显露出来，因吸烟造成的各种疾病也就接踵而来，您已经立誓戒烟了吗？经过精心整理，总结出适合您的戒烟方法。（l）戒烟日期定在2011年1月_____日，这一天定为戒烟日。（2）向朋友、同事宣告你戒烟的决定，扔掉所有吸烟用具，在家由家人、在学校由全组老师支持您，把戒烟行动坚持到底。家人和全组老师做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。（3）在戒烟的前五天最重要，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，所以在这个期间要充分休息，生活要有规律,不可熬夜。（4）戒烟头3天多喝酸性果汁（柠檬汁），两餐之间喝6—8杯水，喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。喝的时候要慢慢喝。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁。促使尼古丁排出体外。多吃含有B族维生素的水果，如梨、橘子、香蕉、葡萄、核桃、栗子,弥猴桃等。冰糖蒸梨：冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。含有丰富维生素B1的食品：大豆、花生、黑米等。②含有丰富维生素B2的食品：香菇、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。（5）戒烟前几天少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。（6）一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。（7）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。饭后到户外散散步，做深呼吸15~20分钟。（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9）避免避免与烟瘾很重的人在一起，前几天不要喝白酒，到外面吃饭要有黄强陪着，不要放松警惕。　（10）若有人给您香烟，一定要坚定立场，告诉他你正在戒烟呢。（11）运动是烟瘾的克星,每天慢跑20分钟。１５分钟后，—内啡肽开始产生，从而抑制了烟瘾的发作，减轻了机体的中毒症状。（12）当烟瘾发作时，多喝水，选择低热量的食品，如无糖口香糖（随身携带），梳打饼，脱脂奶，洗脸，打电话，刷牙，做深呼吸或伸展运动等。做一些技巧游戏，使两只手不闲着。忍不住烟瘾时可立即淋裕。每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。（13）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（14）在线记录（进入戒烟贴吧打卡发贴），通过相互交流和鼓励，增强自己的戒烟信心！祝你戒烟成功！

您好戒酒跟戒烟都是一样的道理，需要坚定的意志力才可以，药品也只是起到辅助的作用

你好，要想取得戒烟成功就应该有持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃往往导致戒烟的失败。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。