学生久坐长小肚子，如何改善？_即问即答

学生久坐长小肚子，如何改善？ 疾病：提问于 2024-12-18 14:42: 病情描述：

就是我是学生嘛一天到晚12小时都是坐在课桌上的没有多少时间去锻炼什么的坐在课桌上又不能动你吃了饭就坐在凳子上现在连小肚子都长起来了

回答5
学生因长时间久坐且缺乏运动，导致腹部脂肪堆积出现小肚子。改善方法包括调整饮食、增加运动、改善坐姿、腹部按摩、规律作息等。 1.调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。比如西兰花、苹果、燕麦等。 2.增加运动：利用课间休息时间进行简单的活动，如站立伸展、走动。放学后可进行有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3.改善坐姿：保持挺胸收腹，避免弯腰驼背，减少腹部赘肉的挤压。 4.腹部按摩：每晚睡前顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动和腹部血液循环。 5.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免内分泌失调导致脂肪堆积。总之，改善小肚子需要长期坚持，养成良好的生活习惯。只要有决心和毅力，就能逐渐恢复平坦的腹部。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答4
您想减大腿和臀部最好还是可以进行锻炼为好.适当的进行跑步运动，每天坚持40分钟以上，达到出汗的目的，都是有很好的效果。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
葛江屏 脑复苏专科 南京紫金医院 (一级)
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回答2
你好！学生不要注重减肥，只要不是太胖就无须减肥，因为学生学习负担重，减肥会带来不必要的身体不适，请慎重考虑
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答1
建议你可以经常跳跳绳坚持下去一定会让你满意的
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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