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天天强迫自己上网玩游戏难以戒除怎么办？
疾病：成瘾提问于 2024-12-18 14:51 -
病情描述：
天天都要有意识的“强迫”自己上网玩游戏，不知道怎么戒除！
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回答2
天天强迫自己上网玩游戏难以戒除，可能与心理因素、生活习惯、社交环境、大脑神经递质失衡、缺乏自控力等有关。 1.心理因素：可能存在焦虑、抑郁等情绪，通过玩游戏来逃避现实压力。应学会正视情绪，必要时寻求心理咨询。 2.生活习惯：作息不规律，缺乏运动和良好的休闲方式。要制定规律作息，增加户外活动和兴趣爱好。 3.社交环境：周围朋友都爱玩游戏，容易受影响。尝试拓展社交圈，结交积极向上的朋友。 4.大脑神经递质失衡：如多巴胺分泌异常，导致对游戏产生过度依赖。可通过调节饮食、保证充足睡眠来改善。 5.缺乏自控力：没有明确的目标和计划，容易沉迷。制定合理的目标和计划，增强自我约束。 戒除强迫上网玩游戏需要综合多方面的努力，要有坚定的决心和持续的行动。如果情况严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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