-
如何在跑步机上跑步更科学？
疾病：提问于 2024-12-17 17:26 -
病情描述：
跑步机怎么跑才更科学啊？
-
回答2
在跑步机上跑步更科学，需注意热身准备、速度与坡度控制、姿势正确、呼吸节奏、运动时长和频率等。 1.热身准备：跑步前进行 5-10 分钟的全身动态热身，如活动关节、快走等，能降低受伤风险。 2.速度与坡度控制：根据自身身体状况和运动目标，循序渐进地调整速度和坡度，避免一开始就高强度。 3.姿势正确：身体微微前倾，头部保持正直，步伐适中，不要过度跨步或跳跃。 4.呼吸节奏：采用有规律的呼吸方式，如三步一吸、两步一呼，保持呼吸平稳。 5.运动时长和频率：每次 30 分钟以上，每周至少 3-5 次，给身体足够的锻炼和恢复时间。 总之，科学地在跑步机上跑步，能有效锻炼身体，提高心肺功能，同时减少运动损伤。但如果在跑步过程中出现不适，应立即停止并寻求专业帮助。
-
- 李红侠 主治医师 内科 常州割包皮医院 (其他) 擅长：消化科、呼吸科、内分泌科常见病病相关问题...
-
-
回答1
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
