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瘦人想增重应该吃些什么
疾病：提问于 2015-09-26 13:04 -
病情描述：
瘦人想增重应该吃些什么
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回答1
瘦人增重可从增加主食摄入、多吃高蛋白食物、补充优质脂肪、摄入富含维生素食物、适当吃些坚果等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.增加主食摄入：多吃米饭、面条、馒头等，为身体提供足够能量。
2.多吃高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉，有助于肌肉生长。
3.补充优质脂肪：选择橄榄油、牛油果、坚果等，增加热量摄入。
4.摄入富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，维持身体代谢。
5.适当吃些坚果：杏仁、巴旦木等，富含蛋白质和健康脂肪。
总之，瘦人增重需合理饮食，保证营养均衡，长期坚持。-
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回答2
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