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孕妇失眠适合吃哪些食物来改善
疾病：提问于 2024-10-08 17:07 -
病情描述：
孕妇失眠吃什么好
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回答1
孕妇失眠可通过饮食调理，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，可缓解紧张情绪，帮助入眠。 3.小米：小米中的色氨酸含量为谷类之首，食用后能增加大脑中色氨酸的含量，有催眠作用。 4.核桃：营养丰富，有改善睡眠质量的作用。 5.大枣：大枣含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的功效。 孕妇在饮食调理失眠时，要注意适量，同时保持良好的作息习惯和心态。如果失眠情况严重，应及时就医，在医生的指导下采取合适的措施。
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