周一:鲜牛奶1杯(对于不能或不愿喝牛奶的人可换成豆浆);自制三明治(全麦面包片中间夹一片奶酪,一片火腿或培根,一个煎鸡蛋,一片西红柿,一片生菜,少许洋葱,再加几片乳酸黄瓜片和少许美式芥末酱调味);一个香蕉 周二:自制牛奶燕麦粥(牛奶中加入如快熟燕麦放入微波炉中,中火3-5分钟即可,最后加入一勺蜂蜜);烙饼中加入煎鸡蛋,生菜叶,洋葱碎,熟食鸡肉;一个橙子 周三:自制营养奶昔(在搅拌机中加入一勺熟芝麻打碎,再加入一个去壳的熟鸡蛋,250毫升原味酸奶,一根香蕉,一勺蜂蜜打匀即可);全麦馒头夹肉松;几颗圣女果 周四:一碗绿豆粥(前一天晚上用高压锅熬南瓜绿豆粥,不开盖,第二天早上略加热即可);包子;茶鸡蛋1个;卤豆腐干一份;生黄瓜一根(可蘸甜面酱) 周五:豆腐脑一碗,自制馍夹肉(将熟食牛肉或肘子肉切碎,与辣椒碎,红绿柿子椒碎,洋葱碎,香菜碎拌匀,塞入火烧的夹层中即可);一个苹果 周末可做些复杂的:什锦炒饭(将胡萝卜丁,青豆,玉米粒,洋葱碎,火腿丁,炒鸡蛋与米饭一起炒制);八宝粥;黄瓜丝,豆腐丝和用水焯过的黑木耳丝做成凉拌菜;用苹果,桃,香蕉等水果作一份水果沙拉
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
导语:现在一些水果四季都能见到,人们也热...
心脏是人类生命的来源,养生先养心,3大措...
养生保健,你有没有什么错误认识呢?在越来...
几款便秘的调理药膳:首乌红枣粥、决明子蜂...
最近,微博上流传的一则消息吓着了不少人。...
原则上,孕妇并没有特别的食物禁忌,但出...
著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人...
进入夏季,苦瓜又成了人们餐桌上的佳品。...
现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿...
不育,污染海鲜惹的祸(叙述者:张军,男,...