如何应对拖延症？_即问即答

如何应对拖延症？ 疾病：提问于 2024-10-07 13:51: 病情描述：

请问医生，拖延症，该怎么办？

回答1
拖延症是一种常见的心理现象，可能由多种因素引起，如缺乏明确目标、完美主义倾向、缺乏时间管理能力、焦虑情绪、环境干扰等。 1. 缺乏明确目标：没有清晰的目标会让人感到迷茫，不知从何开始。建议制定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的（SMART）目标，将大目标分解为小目标，逐步完成。 2. 完美主义倾向：追求完美可能导致害怕出错而不敢开始行动。要认识到完美是难以达到的，接受一定程度的不完美，先完成再完善。 3. 缺乏时间管理能力：不会合理安排时间，导致任务堆积。学习时间管理技巧，如制定时间表、设置优先级，利用时间管理工具。 4. 焦虑情绪：过度焦虑会让人逃避任务。通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，增强心理韧性。 5. 环境干扰：嘈杂、混乱的环境容易分散注意力。营造一个安静、整洁、舒适的工作或学习环境。总之，克服拖延症需要认识到自身存在的问题，并采取相应的措施逐步改变。要有耐心和毅力，相信自己能够战胜拖延。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
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回答2
你好这个考虑是神经性的，神经损伤，神经元病变等原因引起的，建议你到医院检查一下看看，查明病因对症治疗，以免贻误病情
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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