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36 岁女性体重逐年递增且不愿锻炼咋办
疾病：提问于 2024-12-04 10:30 -
病情描述：
我爱人36岁，169CM，188斤，近几年以每年5-8斤递增，可又不愿意体育锻炼，怎么办？
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回答1
体重逐年递增且不愿锻炼可能与多种因素有关，如饮食不合理、代谢减缓、激素失衡、睡眠不足、心理因素等。 1.饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，导致能量过剩，转化为脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制糖分和油脂的摄取。 2.代谢减缓：随着年龄增长，基础代谢率可能下降。可通过规律作息、适当补充水分来促进代谢。 3.激素失衡：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，可能影响代谢和体重。需就医检查，明确诊断后进行相应治疗，如补充甲状腺激素等。 4.睡眠不足：影响激素分泌和身体代谢，导致体重增加。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5.心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。可通过心理咨询、放松训练等方式改善。 总之，要综合考虑多种因素，逐步调整生活方式。必要时可寻求医生帮助，制定个性化的减重方案。
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