拖延症是一种常见的心理现象,保守治疗包括心理调节、行为训练、环境改善等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
1.心理调节:通过认知行为疗法,改变对任务的负面看法,增强自我效能感。
2.行为训练:制定详细计划,设定阶段性目标,运用时间管理技巧。
3.环境改善:减少干扰因素,营造专注的工作或学习环境。
4.自我监督:记录自己的行为,及时发现拖延并纠正。
5.社交支持:与朋友或家人分享目标,互相监督鼓励。
综合运用这些保守治疗方法,有助于改善拖延症,但效果因人而异,需要长期坚持。
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所