-
仰卧位拱桥式腰背肌锻炼腿部姿势怎样
疾病：提问于 2024-10-07 13:50 -
病情描述：
说的稍微清楚一点，最好有图片。医院医生和我说的我忘了。躺在床上，以脑后门和双肘为支撑点，腿部我忘了怎么弄了（平放或者弯曲）。医生说的这个姿势应该是仰卧位拱桥式腰背肌锻炼。最好有图，腿要是弯曲的话弯到什么程度。谢谢了啊
-
回答1
仰卧位拱桥式腰背肌锻炼是一种常见的康复训练动作。腿部姿势有平放和弯曲两种，弯曲程度也有讲究。包括动作要点、作用、注意事项等。 1.动作要点：在进行仰卧位拱桥式锻炼时，以脑后门和双肘为支撑点，双腿弯曲时，大腿与小腿约呈 60 度角。 2.锻炼作用：能增强腰背肌力量，改善腰部稳定性，缓解腰部疼痛。 3.适宜人群：适用于慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症恢复期等患者。 4.注意事项：锻炼应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重，应立即停止。 5.频率建议：每天可进行 3 - 5 组，每组 10 - 15 次。 正确进行仰卧位拱桥式腰背肌锻炼对腰部健康有益，但务必遵循科学方法和注意事项。
相关享答
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
为何运动对健康有诸多益处？
医院体检和体检中心体检谁更靠谱？
如何判断血常规检查是否正常
血生化检查项目包括哪些？
体检发现宫颈后壁有阴影可能有哪些病变？
世卫组织警告“多喝热水”可能致癌，是否可信？
在家能否用检测仪器保障食品安全？
在家能否用检测仪器保障食品安全？
游离脂肪酸检查结果为 0.79 是否正常？
做胃部检查是否需要空腹？
游离脂肪酸检查结果 0.79 是否正常？
冠状动脉 CT 检查的相关情况有哪些
做胃部检查是否需要空腹？
盐酸羟甲唑啉喷雾剂有哪些不良反应？
月经期全身乏力该如何应对？
头部开颅后未按头骨应挂什么科检查？
头部开颅后未按头骨应挂什么科检查
拉米夫定片存在副作用吗？
如何判断血清检验报告是否正常？
如何判断血清检验报告是否正常
显示全部
名词解释
就医用药
