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26 岁女性瘦身后腹部肉松坐时有赘肉，如何改善？
疾病：提问于 2024-12-04 10:00 -
病情描述：
原来很胖，后来瘦下来腹部的肉就很松，站立的时候不会显肉肉，但坐下来后就堆在那里一大堆，很多比我腹部脂肪厚的姐妹都不会出现这种情况，不知道是肌肉的原因还是皮肤太松驰的原因？用什么办法才能改善这种情况呢？
●患者年龄：26
●患者性别：女
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回答1
26 岁女性瘦身后腹部皮肤松弛、有赘肉，可能是皮肤弹性下降、肌肉力量不足、脂肪分布不均、缺乏运动、饮食不合理等原因造成的。 1. 皮肤弹性下降：瘦身速度过快，皮肤收缩跟不上，导致松弛。可通过按摩、涂抹紧致霜来改善。 2. 肌肉力量不足：腹部肌肉锻炼不够，无法有效支撑。加强核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 脂肪分布不均：局部脂肪堆积，可调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入。 4. 缺乏运动：运动量不足，影响代谢和肌肉紧实度。增加有氧运动，如慢跑、游泳。 5. 饮食不合理：营养不均衡，影响皮肤和肌肉健康。多吃富含蛋白质、维生素的食物。 总之，改善腹部松弛需要综合多种方法，长期坚持。同时，保持良好的心态和生活习惯也很重要。
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