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保持健康饮食应该注意哪些方面？
疾病：胃癌提问于 2024-09-29 15:28 -
病情描述：
饮食应该注意什么？
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回答1
保持健康饮食，应注意食物种类选择、烹饪方式、饮食规律、控制食量、合理搭配等。 1.食物种类选择：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，保证维生素和膳食纤维摄入。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。减少高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。 2.烹饪方式：优先选择清蒸、水煮、凉拌等，少用油炸、油煎、烧烤。 3.饮食规律：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。 4.控制食量：每餐七八分饱为宜，避免进食过多导致肥胖。 5.合理搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素均衡摄入。 总之，养成良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要，需要长期坚持。
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