如何有效预防龋齿？

龋齿是人类最普遍的疾病之一，因此，对龋齿的预防是十分重要的。龋齿发生的原因是多方面的，预防也要从多方面着手。 一、注意口腔卫生，保持良好的生活习惯： 做到早晚刷牙、饭后漱口。刷牙是保持口腔卫生最重要、最基本的一个手段，尤其是睡前正确刷牙更为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。 二、均衡饮食：15岁以下的儿童，应该注意合理的营养。 1）少吃甜食，主要减少进食的次数。多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。 2) 在饮食中适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面侧得到较好磨擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。 三、定期检查、及早治疗。 定期看牙科，发现有小的龋齿洞就及时补好，既减轻牙齿的伤害，也减少患者痛苦，同时更大大节省了治疗的费用。一般建议每半年到一年至正规口腔医院或诊所进行一次口腔检查，发现问题及早治疗。 四、给牙齿穿上保护衣——及时窝沟封闭 当孩子三岁也就是乳牙长齐后，应该带孩子去检查一下乳牙，处理乳牙上的积垢，并且在需要的牙面上进行窝沟封闭。 刚刚长出的“大牙”（乳磨牙，恒磨牙）的牙合面点隙窝沟明显，食物残渣与菌斑容易充填，它为细菌生长繁殖、菌斑聚集提供了生态环境，又由于窝沟过深，孩子漱口刷牙很难清洁，时间久了，就会产生酸是牙齿表面脱钙以致蛀牙 窝沟封闭：指不去除咬合面牙体组织，在其上涂布一层粘结性树脂，保护牙釉质不受细菌及代谢产物侵蚀，达到预防龋齿发生的一种有效防龋方法。 窝沟封闭的最佳时机：乳磨牙3-4岁；第一恒磨牙6-7岁；第二恒磨牙11-13岁；对于窝沟深的前磨牙最好也做窝沟封闭。 五、适当应用氟化物。 氟化物能增强牙齿对酸的抵抗能力，有效防止蛀牙的产生。在饮食上，如茶叶、莴苣、白菜、青葱等，也可以产生一定的作用。在应用氟素防龋的过程中，要防止氟素过多，尤其在儿童时期更要注意，因为过量的氟素反而会防碍牙齿的发育，有时还会引起全身氟中毒现象。