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脚扭伤后吃哪些食物有助于恢复？
疾病：提问于 2024-09-29 16:48 -
病情描述：
不知道不小心脚扭伤了，想问问吃什么食物有好处
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回答1
脚扭伤后，通过合理饮食能促进恢复。可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果、坚果、鱼类等。 1.蛋白质类：蛋白质是身体修复组织的重要原料。像鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，能帮助损伤的肌肉和韧带修复。 2.维生素类：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。维生素 E 有抗氧化作用，能减轻炎症，坚果、植物油中含量较多。 3.矿物质类：钙能增强骨骼强度，牛奶、豆制品是钙的良好来源。锌参与细胞代谢，有助于伤口愈合，贝类、瘦肉中锌含量丰富。 4.膳食纤维类：蔬菜和全谷物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，有助于身体整体的健康恢复。 5.鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻扭伤部位的炎症和疼痛。 总之，脚扭伤后的饮食要均衡多样，为身体恢复提供充足的营养。同时，要注意休息，避免过早活动加重损伤。
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