g关于产后恢复身材

你采取的是剖宫产手术，一般产后恢复是需要一个过程的，一般产后六个月以内是不建议减肥的，因为这个阶段子宫还没有完全恢复，况且这个阶段需要纯母乳喂养，过度减肥就有可以影响到乳汁，影响到宝宝的生长发育，你可以等宝宝六个月以后开始增加锻炼，可以促进体内脂肪的消耗，但不建议过度节食减肥，等到宝宝断奶以后，可以实施减肥计划。减肥需要有毅力，除了适当的控制饮食以外，也需要增加锻炼，才能起到效果。

许多产妇都会出现产后肥胖的现象，这不仅使产妇有生理上的负担及病理上的危害，也给产妇带来心理上的压力。预防产后肥胖成为产妇们追求的动力。医学上把产后妇女体重超出正常范围20%－50％的称为生育性肥胖。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起孕、产妇及家人的重视。 预防生育性肥胖应从几个方面入手： ⒈合理膳食无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。饮食原则是膳食平衡。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。我国的传统习惯是产妇尤其是坐月子时期一个月，产妇的饮食一般都是高脂肪高蛋白高糖的食物，产妇的食量又很大，致使营养往往过剩。合理的饮食是可适当多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。 ⒉坚持母乳喂养。有些女士害怕影响自己的体型，不愿意用母乳喂养。其实研究发现，母乳喂养可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生，有利于母亲自身的健美。另外母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养可以满足婴儿生长发育的需要。 ⒊科学运动。孕期及产后科学运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后三天即可下床活动，在医生的指导下进行适度的锻炼。一个月后可正常活动，但要避免重体力劳动。但是我国有坐月子的习惯，坐月子一般是一个月，有些人坐42天。这段期间产妇除了上卫生间一般都躺在床上，过多的饮食加上很少的运动是造成肥胖的重要的原因。 ⒋产褥期后可有意识的选择一些有减肥作用的纯天然的食品。如中国农业大学最新研制成功的具有减肥益智作用的纯天然食品博力美。不仅可以通过补充燃烧脂肪营养素对肥胖产生抑制作用，而且还可以向产妇补充婴儿所必需的脑营养物质DHA,帮助产妇在抑制肥胖的同时，培育一名聪明的孩子。