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脚踝扭伤后怎样按摩能减轻疼痛？
疾病：提问于 2024-09-29 16:46 -
病情描述：
脚踝扭伤了如何按摩才会缓解疼痛
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回答1
脚踝扭伤后按摩需谨慎，应在合适的时间进行，并掌握正确的手法。包括确认伤势、选择合适体位、轻柔按摩、控制按摩时间和力度、注意按摩频率等。 1.确认伤势：在按摩前，要确定脚踝扭伤的程度，有无骨折等严重损伤。若疼痛剧烈、肿胀明显或无法行走，应先就医检查。 2.选择合适体位：可采取坐位或卧位，将受伤的脚踝垫高，以促进血液回流，减轻肿胀。 3.轻柔按摩：开始按摩时，手法要轻柔，从脚踝周围向中心轻轻按揉。 4.控制按摩时间和力度：每次按摩 10-15 分钟，力度适中，以不引起明显疼痛为宜。 5.注意按摩频率：每天可按摩 2-3 次。 总之，脚踝扭伤后的按摩要小心操作，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。
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