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运动后出现肌肉酸痛该如何有效缓解
疾病：提问于 2024-09-26 15:26 -
病情描述：
运动后的肌肉酸痛怎么办
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回答1
运动后肌肉酸痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。 1.休息：保证充足的睡眠，让肌肉得到充分的恢复时间。 2.拉伸：运动后进行全身肌肉的拉伸，有助于放松肌肉，减轻酸痛感。 3.冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，减少肌肉肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环。 4.按摩：通过按摩放松肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。 5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 运动后的肌肉酸痛是常见现象，一般通过上述方法可以有效缓解。如果酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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