内踝多次扭伤，训练后疼痛，骨头突出，怎么办？_即问即答

内踝多次扭伤，训练后疼痛，骨头突出，怎么办？ 疾病：提问于 2024-09-26 14:12: 病情描述：

内踝左右脚扭伤，怎么办，已扭伤多次，现在一训练完，有稍微的疼痛，本人的内踝尖下面的骨头比较大,经常内侧扭伤，怎么办？按内踝尖和下面的骨头之间会疼是怎么回事？内踝尖下的骨头突出，天生的，经常内侧扭伤，有什么建议，让我少扭伤一点？第一次扭伤快1年了，自从第一次扭伤，后来陆陆续续扭伤，有没有后遗症？怎么办？

回答1
内踝多次扭伤且训练后疼痛、骨头突出，可能与关节稳定性差、韧带损伤、运动方式不当、骨头结构异常、康复不佳等有关。 1.关节稳定性差：踝关节周围的肌肉和韧带力量不足，难以维持关节稳定，容易导致扭伤。可通过针对性的康复训练增强力量。 2.韧带损伤：多次扭伤可能造成韧带松弛或部分撕裂，影响关节稳定性。严重的韧带损伤可能需要手术修复。 3.运动方式不当：运动时姿势不正确、动作幅度过大或突然发力，增加扭伤风险。应规范运动动作，做好热身和防护。 4.骨头结构异常：天生的骨头突出可能改变了关节的受力分布，使内踝更易受伤。必要时可通过矫形手术改善。 5.康复不佳：扭伤后没有充分休息和进行有效的康复治疗，导致关节恢复不好，容易再次扭伤。要重视伤后的康复。总之，内踝反复扭伤需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。建议及时就医，进行详细的检查和评估，制定个性化的治疗和康复方案。同时，在日常生活和运动中要注意保护踝关节，避免再次受伤。
王建磊 医师内科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治...
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