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十五岁女生常忍尿憋不住，做提肛运动有用吗？怎么做？
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2024-09-26 14:04 -
病情描述：
我是女生今年十五岁，由于经常忍尿，现在有点憋不住了，请问做提肛运动会不会有帮助？怎么做呢？
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回答1
十五岁女生经常忍尿导致憋不住尿，做提肛运动可能会有一定帮助。提肛运动能增强盆底肌肉力量，改善尿失禁症状。做提肛运动要掌握正确方法，同时还需注意日常习惯。 1. 提肛运动原理：通过有规律地收缩和放松肛门括约肌，增强盆底肌肉的力量和协调性。 2. 正确做法：全身放松，吸气时收缩肛门，持续 3 - 5 秒，呼气时缓慢放松，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 3. 注意事项：练习时要保持呼吸均匀，避免过度用力。 4. 配合习惯：减少忍尿行为，养成定时排尿的习惯，避免憋尿时间过长。 5. 其他辅助：多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持良好的作息。 总之，坚持做提肛运动并注意生活习惯，对改善憋不住尿的情况可能有帮助。但如果症状严重，应及时就医。
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