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便秘多天不上厕所，吃哪些食物能通便？
疾病：便秘提问于 2024-09-26 15:13 -
病情描述：
便秘好几天才上次厕所吃什么好怎么通便！
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回答1
便秘多天可通过饮食调整改善，如多吃富含膳食纤维的食物、水果、粗粮、坚果和酸奶等。 1.富含膳食纤维的食物：像芹菜、韭菜、菠菜等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉富含钾元素，有助于肠道肌肉收缩；火龙果的籽能刺激肠道蠕动；苹果富含果胶，也有通便作用。 3.粗粮：燕麦、糙米等富含膳食纤维和B 族维生素，可改善肠道环境。 4.坚果：杏仁、核桃等含有油脂和膳食纤维，能润滑肠道。 5.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。 通过合理饮食能在一定程度上缓解便秘，但如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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