●患者性别:女
●患者年龄:21
我每天都坐在电脑前,腹部长了好多赘肉,该怎么办?如果每天坐仰卧起坐,等不坐的时候回不回反弹呀?
对于 21 岁因久坐导致腹部长赘肉的女性,可从饮食控制、增加运动、调整坐姿、规律作息、中医调理等方面着手改善。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。例如,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动:除了仰卧起坐,还可进行平板支撑、卷腹、慢跑等有氧运动和力量训练。 3. 调整坐姿:保持正确的坐姿,挺直腰背,避免弯腰驼背,减少腹部脂肪堆积。 4. 规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。 5. 中医调理:通过针灸、按摩等方式,促进腹部血液循环,帮助减少赘肉。 总之,要综合多种方法,并长期坚持,才能有效减少腹部赘肉,塑造良好的体型。
饮食宜营养丰富、高蛋白质,充分补充维生素A、D、C及B族。宜多吃新鲜蔬菜和水果;宜...
张华 主任医师 广州市中医医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
肾虚根据每个人的不同症状,主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚等类型,其中肾...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
中医所说的肾多是指肾的功能,可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
检查的话,一般对血象进行甄别就足够了,有些网友可能会想X射线一次两次对人的身体健康...
陈祖辉 副主任医师 暨南大学附属第一医院