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老年人走路锻炼身体每天多长时间为宜
疾病：提问于 2014-01-18 16:25 -
病情描述：
老年人走路锻炼身体每天多长时间为宜
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回答1
老年人走路锻炼对身体有益，但时间需合理把控，要考虑身体状况、锻炼目标、环境因素、运动频率和个人耐力等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.身体状况：若有慢性疾病如高血压、糖尿病等，应根据病情控制情况和医生建议调整走路时间，一般 30 分钟左右，避免过度劳累。
2.锻炼目标：若旨在维持健康，每天 40 - 60 分钟较为合适；若为改善心肺功能，可适当延长至 60 - 90 分钟，但要循序渐进。
3.环境因素：天气炎热或寒冷时，应缩短走路时间，以防中暑或冻伤，约 30 - 45 分钟。
4.运动频率：每周至少 5 天坚持走路锻炼，每天可安排 40 - 60 分钟。
5.个人耐力：身体素质较好、耐力强的老年人，可走 60 - 90 分钟；耐力较差的，30 - 60 分钟即可。
总之，老年人走路锻炼的时间应综合多种因素来确定，以身体舒适、不引起疲劳和不适为原则。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求医疗帮助。-
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