你好,建议选择薰衣草、茉莉花、栀子花、艾草、迷迭香等植物。作为助睡眠的植物,薰衣草是首选,薰衣草四季常青并带有芳香味,能够作为观赏,最重要有助于睡眠。茉莉花也是著名的香料植物,有研究表明,茉莉花非常有助于人体睡眠,能够让人释放压力,提高睡眠质量。栀子花作为我国重要的观赏性植物,有和处方安眠药类似的功效,能够让人产生困乏,是一种极好的助眠植物。艾草是我国中医上常用的药用植物,能够入药,在驱寒、止血、止咳等方面有极高的药用价值,极易生长,散发一种特殊清香味。无论是泡脚,种植,还是用作枕头都能够很好的提升睡眠质量。迷迭香最让大众所熟知的是在香料上的运用,除此外迷迭香还能够驱虫杀菌是非常好的室内清新植物,而且还有助眠的功能。
你好,要保证睡眠前的心情平静,睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等,可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
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田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院