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如何通过锻炼改善鼠标手？
疾病：鼠标手提问于 2024-09-25 16:56 -
病情描述：
鼠标手的锻炼方法，怎么锻炼比较好
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回答1
鼠标手又称腕管综合征，可通过伸展运动、肌肉强化训练、关节活动、握力练习、热敷辅助等方法改善。 1.伸展运动：伸直手臂，手指向上，用另一只手将手指往手背方向按压，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 2.肌肉强化训练：手握哑铃或水瓶，缓慢做手腕屈伸动作，增强手腕肌肉力量，每组 10-15 次，进行 3 组。 3.关节活动：顺时针和逆时针转动手腕，每次 10 圈，早晚各一次。 4.握力练习：使用握力器，增加手部握力，每次持续 5 秒，重复 10 次。 5.热敷辅助：用热毛巾或热水袋敷在手腕处，每次 15 分钟，促进血液循环。 坚持进行这些锻炼，有助于缓解鼠标手症状，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
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- 乔平 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，精神科，神经内科的临床诊疗工作。
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