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如何通过锻炼改善鼠标手？
疾病：鼠标手提问于 2024-12-09 15:53 -
病情描述：
鼠标手的锻炼方法，怎么锻炼比较好
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回答1
鼠标手又称腕管综合征，是由于正中神经在腕管内受压而引起的一系列症状。改善鼠标手可通过伸展运动、肌肉力量训练、关节活动度训练、握力练习和按摩放松等方法。 1.伸展运动：伸展手腕和手指，如将手掌向下压在桌面，保持 15-30 秒，重复多次。 2.肌肉力量训练：使用握力器或橡皮圈进行手部肌肉的力量训练。 3.关节活动度训练：缓慢地上下左右活动手腕，增加关节的活动范围。 4.握力练习：握拳然后放松，重复进行，增强手部握力。 5.按摩放松：用另一只手轻轻按摩手腕和手部肌肉，促进血液循环。 坚持进行这些锻炼有助于缓解鼠标手的症状，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常工作和生活中，要注意保持正确的手部姿势，避免长时间重复同一动作。
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