吃苹果对缓解便秘有一定帮助。这主要得益于苹果富含的膳食纤维、水分、维生素、矿物质以及果胶等。 1.膳食纤维:能增加粪便体积,促进肠道蠕动,使粪便更容易排出。 2.水分:充足的水分可使粪便保持湿润,减少干结,利于排便。 3.维生素:如维生素 C 等,有助于维持肠道黏膜的健康。 4.矿物质:如钾元素,能调节肠道肌肉的收缩和舒张。 5.果胶:具有吸附和保留水分的作用,能软化粪便。 总之,苹果虽对便秘有一定改善作用,但如果便秘较为严重,还需结合良好的生活习惯和必要的医疗干预。同时,饮食应多样化,不能单纯依赖苹果来解决便秘问题。
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黄穗平 主任医师 广东省中医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院