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孕妇如何正确饮用牛奶
疾病：提问于 2024-12-08 14:58 -
病情描述：
孕妇怎样喝牛奶
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回答1
孕妇正确喝牛奶，要注意时间、温度、摄入量、搭配食物以及牛奶种类等。 1.时间：孕妇可在早餐时、睡前 1 小时左右喝牛奶。早餐时喝能补充营养，睡前喝有助于睡眠。 2.温度：饮用常温或温热的牛奶为宜，避免过凉刺激胃肠道。 3.摄入量：每天建议摄入 500 毫升左右，但也需根据个人体质和营养需求调整。 4.搭配食物：可搭配面包、水果等，促进营养吸收，避免与含草酸高的食物如菠菜等同时食用。 5.牛奶种类：优先选择纯牛奶、鲜牛奶，若有乳糖不耐受，可选择舒化奶或酸奶。 总之，孕妇喝牛奶要综合考虑多方面因素，选择适合自己的方式，以满足自身和胎儿的营养需求。
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