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男人多吃哪些食物有益身体健康？
疾病：提问于 2024-12-08 14:04 -
病情描述：
男人多吃哪些食物对身体好?
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回答1
男人多吃以下食物对身体好：新鲜蔬果、优质蛋白类食物、坚果、全谷物、海鲜等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、橙子、香蕉等，能增强免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘和多种慢性疾病。 2.优质蛋白类食物：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，有助于维持肌肉质量，增强体力和耐力。 3.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，如杏仁、核桃、腰果，对心血管健康有益。 4.全谷物：包括糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和 B 族维生素，能提供持久的能量。 5.海鲜：如虾、牡蛎、三文鱼，富含优质蛋白质和锌、硒等矿物质，对生殖系统健康有积极作用。 总之，男人保持饮食的多样性，合理摄入上述各类食物，有助于维持身体健康和良好的生理功能。
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