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做印度深蹲对膝盖有损伤风险吗？
疾病：提问于 2024-12-08 13:46 -
病情描述：
印度深蹲伤膝盖吗？
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回答1
印度深蹲是一种运动方式，是否伤膝盖取决于多种因素，如运动姿势、运动强度、个人身体状况、膝盖原有损伤以及运动频率等。 1. 运动姿势：正确的印度深蹲姿势能减少膝盖压力，错误姿势易导致损伤。比如深蹲时膝盖内扣或过度前倾，会增加膝盖受力。 2. 运动强度：强度过大，超出膝盖承受范围，会造成损伤。例如一次性做过多的印度深蹲。 3. 个人身体状况：体重过重、肌肉力量不足或关节灵活性差的人，进行印度深蹲时膝盖更易受伤。 4. 膝盖原有损伤：本身膝盖存在旧伤或疾病，如关节炎、半月板损伤等，做印度深蹲可能加重病情。 5. 运动频率：过于频繁地进行印度深蹲，膝盖得不到充分休息和恢复，也会增加受伤风险。 总之，印度深蹲不一定会伤膝盖，但要注意上述因素。运动前充分热身，运动中保持正确姿势和适度强度，运动后适当拉伸放松。若运动后膝盖出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医。
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