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怎样有效锻炼手臂肌肉
疾病：提问于 2014-01-09 08:29 -
病情描述：
怎样有效锻炼手臂肌肉
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回答1
锻炼手臂肌肉有多种方法，如俯卧撑、哑铃练习等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.俯卧撑：可增强手臂及胸部力量，双手撑地，身体保持一条直线。
2.哑铃弯举：针对肱二头肌，手持哑铃，手臂弯曲伸展。
3.引体向上：锻炼手臂和背部肌肉，双手握住横杆向上拉。
4.杠铃臂屈伸：强化肱三头肌，握住杠铃进行屈伸动作。
5.弹力带训练：利用不同阻力的弹力带进行多种手臂动作。
选择适合自己的锻炼方式，坚持训练，注意安全，避免受伤。-
- 王秦耕 主任医师 康复医学中心 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：颈肩腰腿痛及疑难疼痛的诊治。
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回答2
朋友你好！锻炼手臂肌肉可以玩哑铃、俯卧撑、引体向上等。
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- 江又平 主治医师 全科 张家口市宣化区妇幼卫生保健站 (其他) 擅长：主要是：内、外、妇、儿、皮肤相关疾病的诊...
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