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如何有效提高记忆力
疾病：记忆障碍提问于 2014-01-08 22:29 -
病情描述：
如何有效提高记忆力
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回答1
提高记忆力可从饮食、睡眠、运动、训练、情绪方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、坚果等。
2.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天7-9小时为宜。
3.运动：适度的有氧运动，像慢跑、游泳等，促进血液循环。
4.训练：进行记忆训练，如背诵诗词、数字游戏等。
5.情绪：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力。
综合运用以上方法，并长期坚持，有助于提高记忆力。-
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