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有氧运动和无氧运动有哪些不同？
疾病：提问于 2024-12-08 13:37 -
病情描述：
有氧运动和无氧运动的区别?
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回答1
有氧运动和无氧运动在能量代谢、运动强度、持续时间、锻炼效果和适用人群等方面存在差异。 1.能量代谢：有氧运动主要通过有氧代谢供能，消耗氧气和葡萄糖、脂肪等产生能量。无氧运动则主要依靠无氧代谢，在短时间内迅速产生能量，此时体内糖分来不及经过氧气分解。 2.运动强度：有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳等。无氧运动强度高，像举重、短跑等。 3.持续时间：有氧运动可持续较长时间，如半小时以上。无氧运动通常持续时间较短，多在几分钟内。 4.锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力、减脂。无氧运动能增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉生长。 5.适用人群：一般来说，大多数人都适合有氧运动。无氧运动更适合身体素质较好、有增肌需求的人。 总之，有氧运动和无氧运动各有特点，根据自身身体状况和锻炼目标选择适合自己的运动方式很重要。
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