-
心理压力大该如何有效缓解？
疾病：提问于 2024-12-08 14:10 -
病情描述：
心理压力大怎么办?
-
回答1
心理压力大可以通过多种方式缓解，如运动锻炼、合理倾诉、调整作息、放松技巧、改变思维方式等。 1.运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。例如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。 2.合理倾诉：和亲朋好友分享自己的感受和困扰，能获得理解和支持。可以选择面对面交流或电话沟通。 3.调整作息：保持充足的睡眠，规律的作息有助于稳定情绪。每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，尽量在固定的时间入睡和起床。 4.放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，每天花 15 - 20 分钟练习，能有效减轻压力。 5.改变思维方式：避免过度消极和灾难化的想法，学会以积极的视角看待问题。 总之，面对心理压力，要积极采取多种方法综合应对。如果压力过大且无法自行缓解，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
