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做俯卧撑主要锻炼哪些肌肉？
疾病：提问于 2024-12-09 15:33 -
病情描述：
做俯卧撑可以锻炼些什么肌肉?
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回答1
做俯卧撑可以有效地锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、腹肌和前锯肌等。 1.胸大肌：这是俯卧撑锻炼的主要目标肌肉之一，能增强胸部的力量和肌肉维度。 2.肱三头肌：在俯卧撑动作中，肱三头肌发挥着重要作用，有助于提升手臂的伸展力量。 3.三角肌前束：参与维持俯卧撑时身体的平衡和稳定，锻炼可增强肩部力量。 4.腹肌：包括腹直肌等，能增强腹部的核心稳定性。 5.前锯肌：帮助稳定肩胛骨，通过俯卧撑锻炼可使其更有力。 总之，俯卧撑是一种较为全面的上肢和核心肌群锻炼动作，但要注意正确的姿势和适度的训练量，避免受伤。
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