长期吃素可能影响营养均衡,导致蛋白质、维生素、矿物质等缺乏,还可能影响代谢和免疫,引发一些健康问题。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.蛋白质缺乏:素食中优质蛋白少,易致身体虚弱、免疫力下降。
2.维生素缺乏:如维生素B12缺乏,影响神经系统和造血功能。
3.矿物质不足:铁、锌等矿物质摄入不足,引起贫血、发育迟缓。
4.消化功能改变:膳食纤维过多,加重肠胃负担。
5.心血管风险:可能因某些营养失衡,增加心血管疾病风险。
总之,长期吃素可能带来多种健康隐患,建议荤素合理搭配。
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