早晨锻炼前,适宜吃一些既能提供能量,又易消化,还不会给肠胃造成负担的食物,如香蕉、燕麦片、全麦面包、酸奶、坚果等。 1.香蕉:富含碳水化合物和钾元素,能快速补充能量,维持肌肉和神经功能。 2.燕麦片:是优质的碳水化合物来源,富含膳食纤维,消化吸收相对较慢,能提供持久的能量。 3.全麦面包:富含复合碳水化合物和膳食纤维,可提供稳定的能量供应。 4.酸奶:含有蛋白质和钙,有助于维持肌肉和骨骼健康,且容易消化。 5.坚果:富含蛋白质和健康脂肪,能提供持久的饱腹感和能量。 总之,早晨锻炼前选择合适的食物很重要,既能为锻炼提供必要的能量支持,又能避免肠胃不适。但需注意适量进食,以免影响锻炼效果。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院