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胆固醇高饮食有何宜忌及注意事项？
疾病：胆固醇提问于 2024-12-08 14:36 -
病情描述：
胆固醇高,可以吃什么食物,不能吃什么食物.要注意些什么?
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回答1
胆固醇高的人群，饮食上有诸多注意事项。包括选择合适的食物、避免某些食物、养成良好的饮食习惯、适当运动、定期体检等。 1. 食物选择：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麦等）；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。 2. 避免食物：减少高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等；限制饱和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、奶油蛋糕等。 3. 饮食习惯：规律进餐，避免暴饮暴食；控制食物分量，避免过度进食。 4. 适当运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 5. 定期体检：每半年或一年检查血脂水平，了解胆固醇控制情况。 总之，胆固醇高的人群通过合理饮食、适当运动和定期体检，有助于控制胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
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