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吃哪些食物可以降低胆固醇
疾病：胆固醇提问于 2014-01-05 17:23 -
病情描述：
吃哪些食物可以降低胆固醇
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回答1
胆固醇过高会增加心血管疾病风险。降低胆固醇，可从饮食调整、适当运动、规律作息等方面入手。必要时需就医治疗。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食选择：减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏、蛋黄、全脂牛奶等；多吃蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等。
2.坚果食用：适量吃杏仁、核桃等坚果，有助于降低胆固醇。
3.豆类摄入：多吃豆类，如黑豆、红豆，含丰富膳食纤维，利于控制胆固醇。
4.主食优化：用粗粮代替部分精细米面，如燕麦、糙米。
5.食用油选择：使用植物油，如橄榄油、玉米油，避免动物油。
6.运动锻炼：适度运动，如快走、慢跑，可促进胆固醇代谢。
总之，通过综合调整生活方式，有助于控制胆固醇水平。但如果胆固醇过高，应及时就医。-
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