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45 岁抵抗力差常感冒怎样有效改善
疾病：感冒提问于 2014-01-05 15:15 -
病情描述：
45 岁抵抗力差常感冒怎样有效改善
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回答1
45 岁抵抗力差经常感冒，可能由生活习惯、营养状况、运动情况、心理因素、基础疾病等影响。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.生活习惯：长期熬夜、作息不规律会降低身体抵抗力。应保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时，规律作息。
2.营养状况：饮食不均衡，缺乏维生素 C、D 及蛋白质等，易致抵抗力下降。多吃新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃富含维生素 C，多晒太阳补充维生素 D，适量摄入肉蛋奶补充蛋白质。
3.运动情况：缺乏运动，身体机能减退。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
4.心理因素：长期精神紧张、压力大，影响免疫系统。学会放松，可通过冥想、瑜伽缓解压力。
5.基础疾病：如糖尿病、慢性肾病等，会削弱抵抗力。积极治疗基础病，控制病情稳定。
6.药物辅助：可在医生指导下服用玉屏风颗粒、转移因子口服液、胸腺肽肠溶片等增强免疫力的药物。
总之，改善抵抗力需要综合调理，养成良好的生活方式，必要时借助药物辅助。同时，要定期体检，了解自身健康状况。-
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