感冒时,适当食用富含维生素 C 的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、温热的饮品以及具有清热解毒作用的蔬菜会有好处,如橙子、小米粥、鸡蛋、姜汤、苦瓜等。 1.富含维生素 C 的水果:橙子、草莓、猕猴桃等,维生素 C 有助于提高免疫力,促进身体恢复。 2.清淡易消化的粥类:小米粥、南瓜粥等,容易消化,减轻肠胃负担。 3.富含蛋白质的食物:鸡蛋、鸡肉、鱼肉等,为身体提供能量,利于恢复体力。 4.温热的饮品:姜汤能驱寒暖胃,缓解感冒症状;蜂蜜水有润肺止咳的作用。 5.具有清热解毒作用的蔬菜:苦瓜、芹菜等,可帮助清除体内热毒。 总之,感冒期间合理饮食有助于身体恢复,但饮食调整不能替代药物治疗。如果感冒症状严重,应及时就医,遵循医嘱进行治疗。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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